睡眠 「靴下を履いて寝る」はNG！足の冷えが睡眠の質を下げる本当の理由とは？
もしかしてあなたも、『靴下を履いて寝ていませんか？』実はそれ、睡眠の質を下げているかもしれません！「足が冷えて、なかなか眠れない……」もしそんな悩みがあったら、靴下を履くのをやめてみたください。私も、つい最近までまで靴下を履いたまま布団に入...
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栄養・コーヒー 「朝食＝健康の」は食品企業の陰謀—間欠的断食と脳科学の最前線
「朝、時間がないのに無理して食べる必要が本当にあるのだろうか？」あなたも一度は考えたことがあるのではないでしょうか？「朝食は必ず食べなければ」というプレッシャーを、どこかで感じたことがあるかもしれません。忙しい朝、食欲もないのにトーストを口...
疲労回復 「深呼吸でリラックス」は半分ウソ！本当に効く呼吸法とは？
緊張したとき、「とりあえず深呼吸！」なんてことをたびたび聞くと思います。あなたも、大事なプレゼン前や上司との面談のあと胸が張り裂けそうなストレスを感じたとき、まず大きく息を吸い込もうとしたことがあるのではないでしょうか？私もずっとそうでした...
疲労回復 【「筋肉痛が来ないと筋トレの意味がない」は真っ赤な嘘】忙しいビジネスマンが知るべき筋肥大の真実
記事内に広告が含まれています。「あれだけ追い込んだのに、筋肉痛が来なかった…」「今日の筋トレ、意味がなかったのかな？」あなたも、そう不安に思ったことはありませんか？私も、同じ悩みを抱えていました。忙しい仕事の合間を縫ってジムに行き、「筋肉痛...
睡眠 「夜中の3時に目が覚める」のは睡眠障害じゃない。人類が200年間信じてきた”嘘”の話
「夜中の2時、3時に目が覚めてしまう。これって、もしかして睡眠障害…？」あなたも、そう不安に思ったことはありませんか？私も、かつて全く同じ悩みを抱えていました。しっかり寝たはずなのに、決まって深夜に目が覚める。スマホで時刻を確認するたびに焦...
睡眠 睡眠前の行動にこだわっているのに、私たちはなぜ月曜日に死んだ魚の目をしているのか？
「カフェインを控え、スマホを置き、アロマを焚き、高い枕を買った。なのに、なぜ今日も布団の中で目が冴えているのか？」もしあなたが今、そんな「眠れないループ」に陥っているとしたら。残酷な事実をお伝えしなければなりません。あなたが信じている「丁寧...
睡眠 ７時間寝ているのになぜ？時間より大切な「リズム」の正体
「毎日しっかり７時間寝ている！」実はその時間、無駄になっているってご存じですか？「毎日しっかり寝ているはずなのに、昼間に強烈な眠気がくる……」 「平日の疲れを取るために、土日は昼過ぎまで寝溜めしている」もし心当たりがあるなら、それは「睡眠の...
栄養・コーヒー カフェイン断ちで頭痛になった私が調べた「コーヒーとの正しい付き合い方」
あなたは今日、カフェインを何mg摂りましたか？朝のコーヒー、仕事中のエナジードリンク、昼食後の緑茶……。 気づかないうちに、かなりのカフェインを摂取している人は多いのではないでしょうか。「カフェインって体に悪いんじゃないの？」 「コーヒーを...
睡眠 睡眠時無呼吸症候群で枕なしは危険？正しい枕選びで改善を目指す方法
睡眠時無呼吸症候群の解消法として「枕なし」で寝るのが正しいと思っていませんか？「枕を使うと首が苦しいから、枕なしで寝たほうが呼吸に良さそう」「いびきが気になるので、枕なしで寝てみた」睡眠時無呼吸症候群の人や、いびきに悩む人の中には、このよう...
睡眠 ビジネスマンへの冬ギフトに“リカバリーウェア”が選ばれる理由
年末が近づくと、「今年は何をプレゼントしよう…」「久しぶりに会う友人や家族に、ちゃんと喜んでもらいたい」そんな悩みを抱える人が一気に増えます。とくに 20〜50代のビジネスマン への贈り物は難しいもの。仕事も忙しく、必要な物は自分で買ってし...