睡眠

夜、体を動かした日に限って、なかなか寝付けないことはありませんか？疲れているはずなのに、頭も体もどこか興奮した状態。布団に入っても、目が冴えてしまう。無理に目を閉じて寝ようとすればするほど、逆に眠れなくなる。そんな悪循環を、私自身、何度も経...

夜中に、ふと目が覚める。もう一度寝ようとするのに、なかなか寝付けない。うとうとしてはまた目が覚める。それを繰り返しているうちに、気づいたらカーテンの外が明るくなる。そんな夜が、季節の変わり目になると決まってやってきます。私は睡眠不足だとすぐ...

「スマートリングを着けたら、本当に睡眠の質は上がるのだろうか？」あなたも、そう疑問に思ったことはありませんか？「スマートウォッチで測ってはいるけれど、着けて寝ると煩わしい」「夏は蒸れる」「データにばらつきがあって、どこまで信じていいのか分か...

「最近、体が重い」「やる気が続かない」「筋トレしても以前ほど成果が出ない」もしあなたが30〜40代の男性なら、その原因の一つにテストステロンの低下がある可能性があります。男性のテストステロンは30代以降、年約1〜2%ずつ低下し続けます。40...

朝、スマートウォッチの睡眠スコアを見て、気分が沈んだことはありませんか？夜寝る前、また睡眠スコア悪かったらどうしよう、、って考えながら寝たことありませんか？私も、かつて全く同じ状態でした。睡眠リングを使い始めてから、毎朝スコアを確認するのが...