「しっかり寝たはずなのに、ぜんぜん疲れが取れていない…」
「冬になると朝のだるさが倍増する」
20〜50代のビジネスマンにとって、冬は“疲れがリセットされにくい季節”です。
年末の繁忙期や季節の変わり目も重なり、体調管理が難しくなる方も多いでしょう。
そんな中で近年注目されているのが “リカバリーウェア（疲れが取れるパジャマ）” です。
ただ温かいだけの冬パジャマと違い、 身体の回復をサポートする繊維を使ったウェア が登場してきました。
冬は冷えにより血流が落ち、疲労が溜まりやすい季節。
その「冬の弱点」を補うアイテムとして、リカバリーウェアは多くのビジネスマンに支持されつつあります。
本記事では、
- なぜ冬は疲れが抜けないのか
- リカバリーウェアは怪しいのか？本当に効果があるのか
- 冬におすすめのモデルはどれなのか
これらを、睡眠×自律神経×冷え対策の視点からわかりやすく解説します。
冬の疲労が抜けにくい背景：気温低下が自律神経と血流に影響
冬に疲れが抜けにくくなる最大の理由は 体温の低下と血流の低下です。
人間の体は、血液が流れることで栄養と酸素を届け、疲労物質の回収を行います。
しかし冬は気温が下がることで血管が収縮し、血行が悪くなりがち。
さらに、
- 冬は日照時間が短く、自律神経のリズムが乱れやすい
- 寒さで筋肉が固まり、肩こり・首こりが悪化しやすい
- 寝つきが悪くなり、深い睡眠に入りにくい
こうした条件が揃い、“回復しにくい身体”が完成してしまいます。
つまり、
冬の疲れが抜けない＝睡眠の質が落ちているのではなく、回復しにくい状態になっている
というわけです。
リカバリーウェアとは？冬に相性が良い理由を専門的に解説
冬にリカバリーウェアが注目される理由は「温かいから」ではありません。
本質は 血行促進をサポートし、身体の回復環境を整えること にあります。
「温める」だけでなく「血行をサポート」する仕組み
多くのリカバリーウェアは、繊維そのものに特殊加工が施されています。
代表的なのは、
- 遠赤外線効果
- セラミック粒子を織り込んだ繊維
- 着圧機能で血流を助ける設計
これらが体温を利用し、眠っている間に 自然な温かさと血行促進 を生みます。
冬は“冷えによって血流が落ちる”ため、この機能が非常に相性が良いのです。
睡眠中に体が回復しやすい“副交感神経優位”をつくる
私たちの身体は、寝ている時に副交感神経が優位になり、回復モードへ切り替わります。
しかし冬は冷え・ストレス・筋肉の緊張により、交感神経（戦闘モード）が働きやすくなります。
リカバリーウェアは、
- 程よい温かさ
- 筋肉の緊張緩和
- 血流アップ
これらによって副交感神経への切り替えを助けます。
“着るだけで回復モードの準備が整う” のが冬に嬉しいポイントです。
今日からできる冬の疲労回復ステップ
① 室温・湿度を整えて身体の緊張をほぐす
睡眠時の最適温度は16〜20℃、湿度は50〜60％。
寒すぎても乾燥しすぎても、筋肉が固まり睡眠の質が低下します。
② 寝る前30分はスマホ断ちで自律神経を切り替える
ブルーライトは交感神経を刺激し、眠りに入りにくくなります。
③ 軽いストレッチで血流を先に作る
肩甲骨・股関節まわりを動かすだけでOK。
冬は寝る前の血流づくりが特に大切です。
④ ベッドに入る時に冷えを残さない
湯たんぽ・白湯などで“体の芯”を温めておくと深い睡眠に入りやすくなります。
⑤“冬向けリカバリーウェア”で睡眠中の回復を底上げ（導線の核
ここがこの記事のポイントです。
冬は「冷え → 血行低下 → 回復しない → だるい朝」という負のループが起きがち。
リカバリーウェアはこのループを “睡眠中に” 断ち切るためのツールです。
もちろん、魔法のように疲れを完全に消すものではありませんが、
冬は特に効果を体感しやすい季節です。
- 冷える前に温める
- 血流低下を防ぐ
- 副交感神経を刺激する
これらを「着るだけ」で同時に行えるのは、冬のリカバリーウェア最大のメリットです。
冬におすすめのリカバリーウェア
my makura「リカバリーウェア（秋冬フリースタイプ／RW0010）」 は、体温由来の遠赤外線を活用する特殊繊維「BURN FLAME®」を使用した一般医療機器のリカバリーウェア。
冬でも軽くて動きやすく、睡眠中の血行を優しくサポートしてくれる“疲れが取れるパジャマ”として人気のモデルです。
■ 特徴
- 体温を遠赤外線として反射する「BURN FLAME®」素材
- 睡眠中の筋肉のこわばりを軽減しやすい柔らかい設計
- 一般医療機器認定で信頼性が高い
- 軽量フリースで冬の冷え対策に最適
- 寝返りしやすいストレッチ性
- ユニセックス＆S〜LLサイズ展開
■ メリット
- 遠赤外線で冷えを防ぎ、冬の寝つきを改善しやすい
- 血行促進をサポートするため肩こり・首こりの緩和に良い
- 睡眠の質を上げ、朝のだるさ改善につながりやすい
- ルームウェアとしても快適で軽い
- コスパが良く、初めてのリカバリーウェアに最適
■ デメリット
- 真冬の厳寒時はこれ一枚では寒い場合がある
- カラーバリエーションが少ない
- 劇的な効果を保証するものではなく“回復をサポートする”アイテム
- 洗濯方法に注意が必要（毛玉や色移り）
■ 向いている人
- 冬の冷えによる疲れの取れにくさを感じている人
- 朝のだるさ・首肩のこりに悩むデスクワーカー
- 睡眠の質を手軽に上げたいビジネスマン
- リカバリーウェアを初めて試したい人
- コスパの良い機能性ウェアを探している人
まとめ｜冬こそ回復投資のチャンス。
冬は「冷え」や「自律神経の乱れ」が重なり、疲れが抜けにくくなる季節です。
しかし見方を変えれば、冬は “疲れ改善を実感しやすい季節” ともいえます。
リカバリーウェアは、
- 体温を利用した自然な温かさ
- 血流サポート
- 副交感神経へのスムーズな切り替え
これらを“着るだけ”で助けてくれる便利なツールです。
特に今回紹介した my makura RW0010 は、
冬のビジネスマンが抱えやすい「冷え × 肩こり × 疲れが取れない」の改善サポートとして非常に相性が良い一着です。
冬こそ、回復投資で一年の土台を整えるタイミング。
「疲れが取れない」を放置せず、まずはできることから始めてみてください。
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